晒太阳可以补钙吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

晒太阳可以补钙吗

女，39岁

病情描述:

晒太阳可以补钙吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

晒太阳有助于促进体内维生素D合成，从而帮助钙吸收，但不能直接补钙。补钙需结合膳食摄入与维生素D补充，主要方式有阳光照射、饮食调整、维生素D补充剂、钙剂补充。
1、阳光照射
皮肤在紫外线B照射下可合成维生素D，建议每日裸露四肢晒太阳10-30分钟，避免正午强光时段。
2、饮食调整
富含钙的食物包括乳制品、豆制品、深绿色蔬菜，同时需保证适量脂肪摄入以促进脂溶性维生素D吸收。
3、维生素D补充
对于日照不足人群，可遵医嘱使用维生素D3补充剂，常见剂型包括软胶囊、滴剂、片剂。
4、钙剂补充
钙缺乏者可在医生指导下选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙等补充剂，不同剂型吸收率存在差异。
建议结合户外活动与均衡饮食，老年人及骨质疏松高风险人群应定期检测血钙和维生素D水平。

相关问题

相关文章

糖尿病足应该如何预防

糖尿病足应该如何预防呢?对于这个问题很多朋友可能都不了解，很多人可能都觉得糖尿病足这样的疾病是不会落在自己身上的，现实生活中糖尿病足的发病率近年来一直在提高，所以我们还是要重视这个病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足应该如何预防。

糖尿病足诊断有哪些有什么方法

糖尿病足诊断有哪些的方法呢?有很多人可能对糖尿病足这种病会感到比较陌生，然而这种病是不容大家轻视的，糖尿病足这种病如果不及时得到有效的治疗，后果是非常严重的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足诊断有哪些的方法。

糖尿病足的好发人群有哪些

对于患有糖尿病的人来说，疾病本身并不严重，严重的是这种疾病所产生的并发症，在众多的并发症中，糖尿病足可以说是比较严重的一种了，甚至会危及生命，那么，糖尿病足的高发人群有哪些呢?一起来了解一下吧。

糖尿病足早期症状

糖尿病足早期症状主要有足部麻木、皮肤干燥皲裂、间歇性跛行、足部温度异常、伤口愈合缓慢等。糖尿病足是糖尿病患者因周围神经病变和血管病变导致的足部并发症，早期发现并干预有助于避免病情恶化。

什么叫糖尿病足呢

什么叫糖尿病足?生活中的很多人在听到这种疾病的名称时，都会有这样的疑问，其实，这种疾病和糖尿病有着密不可分的关系，是糖尿病患者的严重并发症，现在，我和朋友们共同来了解一下这种疾病吧。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：隆胸、神经衰弱、皮炎

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：粉碎性骨折、腰椎间盘突出、慢性淋巴结炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：阴道出血、高尿酸血症、间歇性外斜视

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态