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蜂蜜柠檬水什么时候喝最好可以美容的吗

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蜂蜜柠檬水什么时候喝最好可以美容的吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

蜂蜜柠檬水通常在早晨空腹或餐后两小时饮用效果较好，适量饮用有助于补充维生素C和抗氧化物质。美容效果主要与蜂蜜的润肤作用及柠檬的维生素C含量有关。
1、早晨空腹
空腹时饮用蜂蜜柠檬水有助于促进胃肠蠕动，帮助清除体内代谢废物，维生素C的吸收率较高。
2、餐后两小时
此时胃内食物基本消化完毕，饮用可避免酸性物质刺激胃黏膜，同时有利于营养成分的充分吸收。
3、运动后
运动后半小时饮用能快速补充电解质和水分，柠檬中的钾离子有助于维持体液平衡。
4、睡前避免
夜间饮用可能增加起夜频率，且柠檬酸性成分可能对部分人群的牙齿健康造成影响。
建议选择新鲜柠檬现泡，避免高温破坏维生素C，长期饮用需注意口腔清洁，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。

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