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女生生理期应该注意什么

女，43岁

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女生生理期应该注意什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

女生生理期需注意保暖、卫生、饮食调节和心理舒缓，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖：
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，穿着宽松衣物减少压迫感。
2、卫生：
每2-3小时更换卫生巾，选择透气材质，会阴部清洁建议用温水冲洗。
3、饮食调节：
补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣，适量饮用红糖姜茶。
4、心理舒缓：
经期激素波动易引发情绪焦虑，可通过冥想、音乐等方式放松。
若出现严重痛经或经量异常建议妇科就诊，日常保持适度有氧运动有助于改善血液循环。

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