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睡觉落枕了怎么办怎么解决

女，64岁

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睡觉落枕了怎么办怎么解决

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

落枕可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由肌肉劳损、不良睡姿、颈椎小关节紊乱、颈部受凉等原因引起。
一、热敷
使用温热毛巾敷在颈部疼痛处，有助于放松紧张肌肉，促进局部血液循环。每次热敷时间不宜过长，可重复进行。
二、颈部活动
缓慢进行颈部的前屈、后伸及左右旋转活动，动作轻柔避免用力过猛。适当活动有助于缓解肌肉痉挛。
三、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物有助于减轻炎症反应和疼痛。
四、物理治疗
可采用超声波治疗、红外线照射等物理治疗方法。物理治疗能够改善局部血液循环，放松肌肉组织。
睡觉时选择高度合适的枕头，注意颈部保暖，避免长时间保持固定姿势，有助于预防落枕发生。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

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