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晚上喝乳酸菌饮料会胖吗

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晚上喝乳酸菌饮料会胖吗

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朱明炜主任医师北京医院

晚上适量饮用乳酸菌饮料通常不会直接导致肥胖，实际影响与饮用量、个体代谢差异、日常饮食结构及运动习惯等因素有关。
1、饮用量
过量摄入含糖乳酸菌饮料可能增加热量摄入，建议选择低糖或无糖产品，每日控制在一瓶以内。
2、代谢差异
个体基础代谢率不同，代谢较慢者需更严格控制夜间热量摄入，避免热量堆积。
3、饮食结构
若全天饮食已接近热量上限，夜间饮用含糖饮料易打破能量平衡，建议搭配清淡晚餐。
4、运动习惯
缺乏运动人群长期夜间饮用高糖饮料可能增加脂肪沉积风险，建议饮用后适当活动。
优先选择无添加糖的乳酸菌饮品，搭配规律作息和适度运动，可减少潜在健康风险。

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