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运动会改善甲减吗

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运动会改善甲减吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

运动会改善甲状腺功能减退的症状，但需结合药物治疗与生活方式调整。运动干预主要通过促进代谢、改善情绪、增强心肺功能、调节体重等方式辅助甲减管理。
1、促进代谢
规律有氧运动可轻度提升基础代谢率，缓解甲减导致的代谢减缓。建议选择快走、游泳等低强度运动，避免过度疲劳。
2、改善情绪
甲减患者易伴发抑郁情绪，运动刺激内啡肽分泌有助于缓解焦虑抑郁症状。瑜伽、太极拳等舒缓运动更适合情绪调节。
3、增强心肺
甲减可能引起心肌收缩力下降，适度运动能改善心肺耐力。推荐心率控制在最大心率60%以下的运动强度。
4、调节体重
甲减常伴随体重增加，运动结合饮食控制可减少体脂堆积。阻力训练有助于维持肌肉量，预防代谢进一步降低。
甲减患者运动前应评估甲状腺功能状态，避免剧烈运动诱发心血管风险，建议在医生指导下制定个性化运动方案并配合左甲状腺素钠等药物治疗。

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