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肠痉挛如何预防

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肠痉挛如何预防

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刘晗副主任医师山东大学齐鲁医院

肠痉挛可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制情绪等方式预防，通常由饮食刺激、胃肠功能紊乱、肠道炎症、精神紧张等原因引起。
1、调整饮食
避免食用生冷、辛辣、油腻食物，减少产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、面条等温和食物。
2、规律作息
保持每日固定进食时间，避免暴饮暴食或空腹过久，睡前2小时停止进食以减轻胃肠负担。
3、适度运动
每天进行散步、瑜伽等低强度运动促进肠道蠕动，运动后注意腹部保暖避免受凉诱发痉挛。
4、控制情绪
焦虑紧张可能通过脑肠轴影响肠道功能，可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
日常注意腹部保暖，突发剧烈腹痛伴呕吐发热时应及时就医排除肠梗阻等急腹症。

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