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14岁女孩吃什么能长高吗

女，45岁

病情描述:

14岁女孩吃什么能长高吗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

14岁女孩处于生长发育期，适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花等食物有助于长高，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、维生素D、赖氨酸、生长激素等药物。建议家长定期监测孩子身高变化，在医生指导下科学补充营养。
一、食物
牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼发育；鸡蛋含丰富氨基酸和维生素D，促进生长激素分泌；牛肉提供铁和锌元素，帮助肌肉组织生长；西蓝花含维生素K和膳食纤维，支持骨骼健康。
二、药物
碳酸钙D3可补充钙质预防佝偻病；维生素D促进钙吸收利用；赖氨酸作为必需氨基酸参与蛋白质合成；生长激素需严格在医生评估后使用，适用于生长激素缺乏症患儿。
家长需保证孩子每日适量运动如跳绳、篮球等纵向运动，避免熬夜影响生长激素分泌，若发现身高增长异常应及时就医评估骨龄。

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