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便秘有哪些方法可以通便

男，65岁

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便秘有哪些方法可以通便

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彭敏副主任医师山东省立医院

便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、物理刺激等方式缓解。
1、饮食调整：
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果、奇亚籽等，同时多饮水帮助软化粪便。
2、运动促进：
每日进行腹部按摩或快走等适度运动，刺激肠道蠕动加速排便。
3、药物治疗：
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘。
4、物理刺激：
温水坐浴或肛门括约肌训练有助于放松盆底肌群，改善排便困难。
长期便秘或伴随腹痛便血等症状应及时就医，避免自行滥用泻药导致肠道功能紊乱。

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