脚崴了一般7-14天能好,实际恢复时间受到损伤程度、处理方式、年龄、基础疾病等多种因素的影响。
轻度韧带拉伤通常1周内恢复,完全断裂可能需4-6周。急性期需立即冰敷并抬高患肢,避免负重活动。
正确使用弹性绷带固定可缩短恢复时间,错误热敷或过早活动可能加重肿胀。建议伤后48小时内每2小时冰敷15分钟。
青少年恢复较快约1-2周,中老年人因组织修复能力下降可能需3周以上。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解疼痛。
糖尿病患者可能延长至4-8周,需监测血糖水平。若出现持续剧痛或淤血扩散,应及时排查骨折可能。
恢复期间建议穿戴护踝保护关节,逐步进行踝泵运动促进血液循环,避免跳跃或剧烈运动直至完全康复。