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经常不吃早餐会发胖吗

男，51岁

病情描述:

经常不吃早餐会发胖吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

经常不吃早餐可能导致发胖。主要原因有代谢率降低、午餐过量进食、胰岛素敏感性异常、胃肠功能紊乱等。
1、代谢率降低
空腹状态下基础代谢率下降，能量消耗减少易致脂肪堆积。建议规律进食并搭配优质蛋白如鸡蛋。
2、午餐过量进食
长时间饥饿易引发补偿性暴食，增加热量摄入。可通过少食多餐控制总热量。
3、胰岛素敏感性异常
长期空腹可能诱发胰岛素抵抗，促进脂肪合成。需监测血糖水平，必要时使用二甲双胍等药物。
4、胃肠功能紊乱
不规律饮食可能破坏肠道菌群平衡，影响营养吸收。可补充益生菌或使用多潘立酮调节胃肠动力。
保持定时定量早餐习惯，优先选择全谷物与高纤维食物，避免高糖高脂饮食，必要时咨询营养师制定个性化方案。

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