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早泄心理脱敏训练是什么

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早泄心理脱敏训练是什么

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

早泄心理脱敏训练是通过系统性心理干预降低对性行为焦虑的方法，主要包括认知行为疗法、渐进式暴露训练、伴侣协作训练、盆底肌放松练习。
1、认知行为疗法
通过纠正错误性观念和预期焦虑，建立对性行为的合理认知，需配合心理咨询师完成阶段性目标设定。
2、渐进式暴露训练
从低强度性刺激开始逐步适应，配合呼吸调控降低敏感度，过程中需避免自我施压。
3、伴侣协作训练
通过非插入式亲密接触重建信任关系，减少表现焦虑，建议伴侣共同参与治疗计划制定。
4、盆底肌放松练习
针对性进行凯格尔运动反向训练，降低肌肉紧张度，每日需重复进行收缩放松循环。
训练期间应保持规律作息，避免酒精摄入，必要时可联合医生评估是否需配合药物治疗。

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