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骨折大概需多久能跑步

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骨折大概需多久能跑步

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨折后恢复跑步一般需要3-6个月，实际时间受到骨折类型、愈合程度、康复训练、个体差异等多种因素的影响。
1、骨折类型：
单纯闭合性骨折恢复较快，约3个月可尝试慢跑；粉碎性或开放性骨折需更长时间，通常超过6个月。
2、愈合程度：
需经X光确认骨痂形成且骨折线消失，过早负重跑步可能导致二次损伤，临床愈合标准包括局部无压痛和纵向叩击痛。
3、康复训练：
拆除固定后需进行肌力训练和关节活动度恢复，推荐从水中行走、功率自行车等低冲击运动逐步过渡到慢跑。
4、个体差异：
儿童愈合速度通常快于成人，骨质疏松患者恢复期延长，吸烟、营养不良等因素会延迟骨骼重建进程。
恢复期间应保证每日摄入1000-1200毫克钙和800国际单位维生素D，初期跑步建议选择塑胶跑道并佩戴护具，每周增量不超过10%。

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