权威问答
屁股两侧肌肉酸痛可能由运动过量、久坐不动、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、物理治疗等方式改善。
剧烈运动导致乳酸堆积引发酸痛，建议停止运动并热敷按摩，无须用药，通常2-3天自行缓解。
长期保持坐姿压迫臀肌造成血液循环不畅，每小时起身活动5分钟，配合局部拉伸可有效预防。
可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴随下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物。
多因坐骨神经受梨状肌压迫导致，表现为臀部深部钝痛，建议采用超声波治疗，必要时注射利多卡因封闭。
日常可进行臀桥锻炼增强肌肉耐力，避免突然增加运动强度，若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时就诊。
2025-11-20
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