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来月经不能吃什么啊

女，27岁

病情描述:

来月经不能吃什么啊

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、巧克力、浓茶等，可适量选择温补类食物如红枣、桂圆。
1、生冷食物
经期食用生冷食物可能加重子宫收缩，导致痛经或经量减少。常见如冷饮、螃蟹、西瓜等，建议选择温热烹饪的蔬菜水果。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期不适。伴随腹胀者更需避免，可用姜茶等温和饮品替代。
3、高糖食品
蛋糕、糖果等甜食可能影响血糖稳定，加剧情绪波动。经期激素变化时更易引发水肿，建议用低糖水果如苹果调节。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加重乳房胀痛和焦虑感。可替换为玫瑰花茶、红糖水等舒缓类饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适当增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动并保持腹部保暖。

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