权威问答
空腹血糖6.9mmol/L可通过饮食调整、运动干预、血糖监测及药物辅助等方式控制，通常与胰岛素抵抗、饮食结构失衡、缺乏运动及遗传因素有关。
减少精制碳水摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日膳食纤维摄入量建议超过25克，分餐制有助于平稳血糖。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练可改善胰岛素敏感性，运动后需监测血糖变化。
建立空腹及餐后血糖记录，识别血糖波动规律，发现异常及时就医，避免自我调整药物剂量。
二甲双胍、阿卡波糖等药物可遵医嘱使用，需配合定期肝肾功能检查，禁止自行购买降糖保健品替代治疗。
建议每日饮水1500-2000ml，保证7小时睡眠，定期复查糖化血红蛋白指标，出现多饮多尿症状需立即内分泌科就诊。
2025-09-23
2025-10-07
