辟谷减肥法怎么减肥的 - 问答频道

辟谷减肥法怎么减肥的

男

病情描述:

辟谷减肥法怎么减肥的

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

辟谷减肥法通过阶段性限制饮食摄入达到减重目的，主要方式有完全禁食、部分禁食、低热量饮食、间歇性禁食等。
1、完全禁食
短期内仅饮水不进食，通过消耗体内糖原和脂肪供能。需在医生监督下进行，避免低血糖和电解质紊乱。
2、部分禁食
每日仅摄入少量流质食物如蔬果汁，热量控制在500大卡以内。可能出现乏力头晕等不适症状。
3、低热量饮食
每日摄入800-1200大卡低脂高纤维食物，需保证蛋白质和维生素供给。长期可能导致基础代谢率下降。
4、间歇性禁食
采用16:8或5:2模式交替禁食与进食，通过延长空腹时间促进脂肪分解。需注意避免暴饮暴食反弹。
辟谷期间建议监测身体指标，搭配适度运动，恢复正常饮食后需逐步增加热量摄入以防体重快速回升。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览