吃米胖人还是吃面胖人 - 问答频道

吃米胖人还是吃面胖人

病情描述:

吃米胖人还是吃面胖人

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

米饭和面食是否导致发胖主要取决于摄入量和整体饮食结构，过量食用精制碳水化合物均可能增加体重，关键影响因素有升糖指数差异、膳食纤维含量、加工方式、搭配合理性。
1、升糖指数差异
精白米饭升糖指数较高可能引起血糖波动，而全麦面条因保留麸皮升糖较慢，建议选择糙米或杂粮面食减少血糖负荷。
2、膳食纤维含量
全谷物面食通常比精制大米含更多膳食纤维，增强饱腹感帮助控制总热量，搭配足量蔬菜可进一步延缓消化吸收。
3、加工方式影响
炒饭拌面因添加油脂热量显著增加，蒸煮方式更利于控制热量，注意避免高糖高酱料的烹饪方法。
4、搭配合理性
单一主食易导致营养失衡，建议每餐搭配优质蛋白和蔬菜，控制主食占餐盘比例不超过四分之一。
建议根据个体代谢情况调整主食种类和份量，结合运动消耗多余热量，糖尿病患者需特别注意监测餐后血糖反应。

相关问题

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

3372次浏览

贫血吃什么药

贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片等药物。贫血可能与铁缺乏、叶酸或维生素B12不足、慢性失血等因素有关，需根据具体病因选择药物。

56487次浏览

血常规可以查出贫血吗

血常规可以查出贫血。贫血的诊断主要依据血红蛋白浓度、红细胞计数等指标，血常规检查是筛查贫血的首选方法。血常规中的血红蛋白浓度是判断贫血的核心指标。成年男性血红蛋白低于120克每升，成年女性低于110克每升可诊断为贫血。红...

61077次浏览