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糖尿病一天运动几次

女，44岁

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糖尿病一天运动几次

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病患者每天运动1-3次较为适宜，具体次数需根据个体血糖水平、并发症情况及运动强度调整。
1、血糖监测
运动前后需监测血糖，避免空腹或注射胰岛素后立即运动，防止低血糖发生。
2、强度选择
中等强度有氧运动如快走、游泳更适合多数患者，每次持续30-60分钟。
3、时间分配
建议将运动时间分散在餐后1-2小时，有助于平稳控制餐后血糖高峰。
4、类型组合
有氧运动与抗阻训练交替进行，每周至少2次肌肉力量锻炼。
运动时携带含糖食品，穿着透气鞋袜，出现心悸、头晕等症状应立即停止活动并就医。

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