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健身腿疼还要继续吗

女，56岁

病情描述:

健身腿疼还要继续吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

健身后的腿疼多数属于延迟性肌肉酸痛，通常建议根据疼痛程度调整训练强度。
1、轻度酸痛
若仅表现为轻微酸胀感，可继续低强度运动如散步或拉伸，有助于促进乳酸代谢。
2、明显疼痛
出现活动受限或刺痛时应暂停负重训练，48小时内冰敷疼痛部位，72小时后热敷缓解炎症。
3、持续加重
疼痛超过5天不缓解或伴随肿胀发热，可能提示肌肉拉伤，需就医排除肌纤维撕裂等损伤。
4、预防措施
训练前充分热身，训练后补充电解质和优质蛋白，逐步增加运动强度可降低疼痛发生概率。
建议训练后补充乳制品或鸡蛋等蛋白质食物，配合泡沫轴放松肌肉，避免立即进行高强度训练。

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软骨肉瘤有可能转移。恶性程度较低软骨肉瘤转移率相对低，仍然有转移可能性。恶性程度高的软骨肉瘤易发生远处转移。

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软骨肉瘤不能自愈，软骨肉瘤属于恶性疾病危害性大，要及时进行规范治疗。软骨肉瘤通常做手术治疗，严重时截肢。

锁骨骨折康复方法

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