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驼背应该如何矫正

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驼背应该如何矫正

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

驼背可通过姿势调整、物理治疗、支具矫正、手术治疗等方式改善，通常由不良姿势、肌肉失衡、骨质疏松、脊柱病变等原因引起。
1、姿势调整
长期低头或坐姿不正导致胸椎后凸加重，建议定时起身活动，使用符合人体工学的座椅，配合靠垫支撑腰椎。
2、物理治疗
通过核心肌群强化训练改善肌肉失衡，如小燕飞、桥式运动，需在康复师指导下重复进行以避免损伤。
3、支具矫正
青少年特发性侧弯可使用波士顿支具，成人驼背伴疼痛可短期佩戴软性护具，每日不超过8小时。
4、手术治疗
严重结构性驼背合并神经压迫时需行脊柱后路矫形术，术后需配合康复训练恢复脊柱稳定性。
日常注意避免单侧背包，睡眠选择硬板床，适量补充维生素D和钙质有助于维持骨骼健康。

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