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什么食物促进骨头愈合

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什么食物促进骨头愈合

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朱明炜主任医师北京医院

若出现骨折或骨损伤情况，可以适量吃牛奶、鱼类、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿法骨化醇、骨肽片、鲑鱼降钙素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，钙是骨骼主要成分，蛋白质有助于骨基质合成。
2、鱼类
深海鱼类如三文鱼含维生素D，促进钙吸收；小型鱼类连骨食用可补充钙磷。
3、西蓝花
西蓝花含维生素K和镁，维生素K参与骨钙素活化，镁促进钙在骨骼沉积。
4、黑芝麻
黑芝麻钙含量高，还含锌、铜等微量元素，有助于骨胶原形成和矿化。
二、药物
1、碳酸钙D3
碳酸钙D3含钙和维生素D，直接补充骨骼修复所需基础营养素。
2、阿法骨化醇
阿法骨化醇是活性维生素D类似物，增强肠道钙吸收和骨钙动员。
3、骨肽片
骨肽片含骨生长因子和活性肽类，刺激成骨细胞增殖分化。
4、鲑鱼降钙素
鲑鱼降钙素抑制破骨细胞活性，减少骨吸收，适用于骨质疏松性骨折。
骨折恢复期需避免吸烟饮酒，适当进行负重训练刺激骨重建，定期复查评估愈合进度。

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