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患有腰椎间盘突出有什么需要注意的

女，49岁

病情描述:

患有腰椎间盘突出有什么需要注意的

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出患者需注意姿势调整、疼痛管理、核心肌群锻炼和避免负重，严重时需就医评估手术干预。
1、姿势调整
保持坐立时腰部挺直，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠垫。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。
2、疼痛管理
急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合甲钴胺片营养神经。避免自行推拿或热敷，需经专业康复医师评估。
3、核心锻炼
每日进行臀桥、平板支撑等低强度训练，增强腹横肌与多裂肌稳定性。游泳和瑜伽等运动需在疼痛缓解后进行，禁止突然扭转动作。
4、避免负重
提重物时保持腰部直立蹲起，单次负重不超过5公斤。避免弯腰搬抬重物、长时间开车等使腰椎间盘压力增大的行为。
日常可补充钙质与维生素D，控制体重减轻腰椎负荷，出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就诊。

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