若出现体重管理需求或代谢综合征等情况，可以适量吃燕麦、藜麦、红薯、糙米等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓胃排空时间，增加饱腹感，适合替代精制主食。

2、藜麦

藜麦是优质蛋白和低升糖指数的复合碳水化合物来源，能稳定血糖并减少脂肪堆积。

3、红薯

红薯含抗性淀粉和膳食纤维，热量低于普通淀粉类食物，可作为主食替代品。

4、糙米

糙米保留胚芽和麸皮，富含B族维生素和矿物质，升糖指数显著低于白米。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有一定减重效果。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和调节食欲中枢发挥作用。

粗粮摄入需循序渐进避免胃肠不适，建议每日占主食总量三分之一至二分之一，配合有氧运动和力量训练效果更佳。