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孕妇吃核桃有什么好处呢

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孕妇吃核桃有什么好处呢

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇适量吃核桃有助于胎儿大脑发育、改善孕期便秘、调节血脂水平、补充优质蛋白等营养需求，也可遵医嘱服用叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、维生素E软胶囊等药物。
一、食物
1. 健脑益智
核桃含α-亚麻酸可在体内转化为DHA，促进胎儿脑神经发育，建议每日食用2-3颗。
2. 缓解便秘
核桃中膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善孕妇常见便秘症状，搭配饮水效果更佳。
3. 调节血脂
核桃的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，维持孕期血脂平衡。
4. 补充蛋白
核桃蛋白含人体必需氨基酸，可作为孕期优质蛋白补充来源。
二、药物
1. 叶酸片
预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需常规补充。
2. 碳酸钙D3
满足孕期钙质需求，预防妊娠期骨质疏松和抽筋。
3. 琥珀酸亚铁
治疗妊娠期缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。
4. 维生素E
辅助维持胎盘功能，降低流产风险。
孕妇食用核桃需注意防过敏，避免与寒凉食物同食，营养补充应在医生指导下进行。

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