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dha怀孕几个月开始吃

女，43岁

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dha怀孕几个月开始吃

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朱明炜主任医师北京医院

DHA一般建议从怀孕3个月开始补充，持续至哺乳期结束。DHA补充时机主要与胎儿神经发育阶段、孕妇饮食结构、医生建议、个体差异等因素有关。
1、神经发育：
孕3个月起胎儿大脑快速发育，此时补充DHA有助于神经细胞生长。
2、饮食结构：
若孕妇日常饮食缺乏深海鱼类等富含DHA的食物，需提前开始补充。
3、医生建议：
产科医生会根据孕妇体检结果，针对性调整DHA补充时间和剂量。
4、个体差异：
多胎妊娠或既往早产史的孕妇可能需要更早开始补充DHA。
建议选择藻油DHA或鱼油DHA制剂，同时每周食用2-3次三文鱼等深海鱼，避免高温煎炸破坏营养素。

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