腰椎骨质增生的早期症状主要有腰部僵硬、间歇性钝痛、活动受限和晨起不适。
1、腰部僵硬
久坐或久站后腰椎关节活动度降低,表现为起床时需缓慢活动才能缓解,可通过热敷和适度拉伸改善。
2、间歇性钝痛
劳累后出现腰部深层酸痛,休息后可减轻,与局部骨质摩擦刺激神经有关,建议避免提重物并加强核心肌群锻炼。
3、活动受限
弯腰、转身时出现牵扯感,早期可通过游泳等低冲击运动维持关节灵活性,严重时需医学评估。
4、晨起不适
睡眠后腰椎压力重新分布导致晨间疼痛明显,选择中等硬度床垫和侧卧姿势能有效缓解症状。
日常注意保持标准坐姿,适量补充维生素D和钙质,避免长时间维持固定姿势,症状持续加重时需骨科就诊。