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小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点

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小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

小腿肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冷敷
急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减少肿胀和疼痛。
2、加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎小腿，注意松紧度以避免血液循环障碍，可减轻组织渗出。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行踝泵运动、小腿拉伸等低强度训练，配合热敷促进血液循环。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续加重需及时就医。

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