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脚扭伤如何解决法好得快

男，34岁

病情描述:

脚扭伤如何解决法好得快

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脚扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加速恢复，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
急性期停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或支具固定踝关节，避免负重行走加重损伤。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，地奥司明片改善微循环，外用氟比洛芬凝胶贴膏减轻局部炎症反应。
4、康复训练
肿胀消退后进行踝泵运动及平衡训练，逐步恢复关节活动度，必要时在康复师指导下使用平衡垫进行稳定性练习。
恢复期间避免过早承重，选择低帮运动鞋提供支撑，若持续疼痛或淤血加重需及时影像学检查排除骨折。

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