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去湿热最好的方法

女，32岁

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去湿热最好的方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

去湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿热体质通常由气候潮湿、饮食油腻、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
1、饮食调节
减少辛辣油腻食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、运动排汗
坚持八段锦、慢跑等适度运动促进排汗，运动后及时擦干汗液避免湿邪复侵。
3、中药调理
湿热蕴结可遵医嘱使用二妙丸、四妙丸、茵陈蒿汤等方剂，肝胆湿热者适用龙胆泻肝丸。
4、环境改善
保持居所通风除湿，阴雨天气使用除湿机，避免长期处于地下室等潮湿环境。
湿热体质者需注意规律作息，夏季避免涉水淋雨，可定期进行拔罐、艾灸等中医外治法辅助调理。

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