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经期减肥掉秤快还是慢

女，57岁

病情描述:

经期减肥掉秤快还是慢

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朱明炜主任医师北京医院

经期减肥效果因人而异，通常受激素波动、代谢变化、饮食控制、运动强度等因素影响。
1. 激素波动
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能导致水分潴留，经期结束后体重可能暂时下降。
2. 代谢变化
经期基础代谢率可能轻微升高，但实际热量消耗增加有限，不足以显著加速减重。
3. 饮食控制
经期食欲波动明显，暴饮暴食可能抵消代谢优势，科学控制饮食才能维持减重效果。
4. 运动强度
经期适当运动有助于缓解不适，但高强度运动可能加重疲劳，需根据身体状况调整训练计划。
建议经期保持均衡饮食和适度运动，避免极端减肥方法，长期坚持健康生活方式才能实现稳定减重。

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