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适合孕妇吃的水果是什么

女，29岁

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适合孕妇吃的水果是什么

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朱明炜主任医师北京医院

若出现孕期营养补充需求，可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱吃叶酸片、钙片、铁剂、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘，促进铁吸收。
2. 香蕉
香蕉含钾元素丰富，能帮助调节电解质平衡，缓解妊娠期水肿。
3. 橙子
橙子维生素C含量高，可增强免疫力，促进胎儿骨骼发育。
4. 猕猴桃
猕猴桃含有叶酸和维生素E，有助于预防胎儿神经管缺陷。
二、药物
1. 叶酸片
叶酸片可预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充。
2. 钙片
钙片能满足孕期钙需求，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。
3. 铁剂
铁剂可纠正妊娠期贫血，改善母体携氧能力。
4. 复合维生素
复合维生素能全面补充孕期所需营养素，需在医生指导下选择配方。
孕妇选择水果应注意清洗干净，避免食用过量寒凉或高糖水果，出现过敏或胃肠不适时应立即停止食用并咨询医生。

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