权威问答
痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药，胃肠道不适者慎用。
月经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、南瓜粥等。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖避免受凉。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
2025-10-11
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