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月经来了能吃红枣吗

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月经来了能吃红枣吗

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王海泉主任医师山东省立医院

月经期间可以适量吃红枣。红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意食用量避免过量引起胃肠不适。
1、补血作用
红枣含有丰富的铁元素，能够帮助补充经期流失的血液，改善轻度贫血症状。建议每日食用5-10颗为宜。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和维生素B族可快速补充能量，减轻经期常见的乏力感。可与小米或枸杞搭配食用效果更佳。
3、调节情绪
红枣含有的环磷酸腺苷成分对神经系统有调节作用，能缓解经期烦躁情绪。但糖尿病患者需控制摄入量。
4、注意事项
体质燥热者或正在感冒发热时不宜多食，过量可能引起腹胀。建议避开经量最多的前两天食用。
经期饮食需保持均衡，可搭配红糖姜茶等温补饮品，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或异常出血应及时就医。

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