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过度手淫怎么补身体好呢

男，25岁

病情描述:

过度手淫怎么补身体好呢

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

过度手淫可能导致身体虚弱，可通过均衡饮食、适度运动、规律作息及心理调节等方式改善。
1、均衡饮食
补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配富含锌元素的海产品，适量摄入坚果和深色蔬菜有助于恢复体力。
2、适度运动
选择太极拳或游泳等温和运动，避免剧烈消耗，每周3-4次有助于改善血液循环和体能状态。
3、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，建立固定的入睡时间帮助身体机能修复。
4、心理调节
通过冥想或兴趣转移减少焦虑，必要时可寻求心理咨询，建立健康的行为替代模式。
若出现持续疲劳、腰膝酸软等症状，建议及时到男科或中医科就诊评估，避免自行服用补肾药物。

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