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每天坚持喝柠檬水的好处

男，42岁

病情描述:

每天坚持喝柠檬水的好处

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朱明炜主任医师北京医院

每天坚持喝柠檬水有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、增强免疫力。柠檬水含有丰富的柠檬酸、维生素C、钾等营养成分，适合大多数人适量饮用。
1、补充维生素C
柠檬富含维生素C，适量饮用柠檬水可帮助满足每日维生素C需求，有助于抗氧化和胶原蛋白合成。
2、促进消化
柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解餐后饱胀感，对胃肠功能较弱的人群有一定益处。
3、改善皮肤
维生素C参与皮肤胶原蛋白生成，长期适量饮用可能减少皮肤暗沉，使肌肤更透亮有光泽。
4、增强免疫
柠檬中的维生素C和抗氧化物质能支持免疫系统功能，降低普通感冒等呼吸道感染概率。
建议选择新鲜柠檬切片冲泡，避免空腹饮用，牙齿敏感者可用吸管减少酸蚀。特殊体质或胃病患者饮用前应咨询医生。

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