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晚上能不能喝蜂蜜水

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晚上能不能喝蜂蜜水

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朱明炜主任医师北京医院

晚上可以适量饮用蜂蜜水，但需注意饮用时间和个体差异，主要影响因素有血糖水平、消化功能、睡眠质量、饮用量等。
1、血糖水平
蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者或血糖控制不佳者夜间饮用可能影响血糖稳定性，建议监测血糖后谨慎选择。
2、消化功能
胃肠功能较弱人群睡前饮用可能加重消化负担，引发反酸或腹胀，建议在晚餐后1-2小时少量饮用。
3、睡眠质量
蜂蜜中的葡萄糖可能帮助色氨酸进入大脑促进睡眠，但过量饮用可能导致夜尿增多影响睡眠连续性。
4、饮用量
建议每次10-20毫升蜂蜜稀释饮用，避免空腹饮用，龋齿患者饮用后需及时清洁口腔。
健康人群可睡前1小时饮用少量蜂蜜水，搭配温牛奶效果更佳，长期饮用者需注意口腔清洁和血糖监测。

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