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后背和脖子酸痛怎么办

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后背和脖子酸痛怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

后背和脖子酸痛可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎病、筋膜炎、骨质疏松等原因引起。
1、调整姿势
长时间低头或伏案工作导致肌肉持续紧张，建议每30分钟活动颈部，使用符合人体工学的座椅和电脑支架。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行2-3次。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。
4、物理治疗
颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗有助于消除深层组织炎症，需在康复科医师指导下进行。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，适度进行游泳、瑜伽等伸展运动有助于预防症状复发。

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