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得了颈椎病枕头不合适要如何解决

男，40岁

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得了颈椎病枕头不合适要如何解决

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

颈椎病患者枕头不合适可通过调整枕头高度、选择合适材质、改善睡姿、使用颈椎牵引枕等方式解决。枕头选择不当可能加重颈部肌肉紧张、影响椎间盘供血、诱发神经压迫、导致晨起头晕等症状。
1、调整高度：
仰卧时枕头压缩后高度应为8-12厘米，侧卧时与肩宽一致。过高会导致颈椎前屈，过低则使颈部悬空。
2、选择材质：
记忆棉或乳胶枕能贴合颈椎生理曲度，避免使用过硬枕头。荞麦枕需注意填充物均匀度。
3、改善睡姿：
避免俯卧位睡觉，仰卧时在膝下垫薄枕，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。
4、牵引枕辅助：
短期使用颈椎牵引枕有助于缓解神经压迫，每日使用不超过30分钟，需配合颈部肌肉锻炼。
日常可进行颈部热敷和米字操锻炼，若出现上肢麻木或行走不稳应及时就医。枕头更换后建议观察2周睡眠质量变化。

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