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健康快速减肥的方法

女，44岁

病情描述:

健康快速减肥的方法

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朱明炜主任医师北京医院

健康快速减肥的方法有控制饮食、增加运动、调整作息、药物辅助。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳、深蹲等，提升代谢率。
3、调整作息
保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持正常激素水平。
4、药物辅助
在医生指导下可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物，但需严格评估适应证。
减肥期间需监测身体指标，避免过度节食或运动损伤，建议在营养师指导下制定个性化方案。

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