学生如何减肥安全有效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

学生如何减肥安全有效

病情描述:

学生如何减肥安全有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

学生可通过饮食调整、规律运动、行为干预、医疗辅助等方式安全有效减肥。减肥需兼顾健康与可持续性，避免极端节食或过度运动。
1、饮食调整
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日三餐定时定量，避免零食和含糖饮料。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练增强肌肉量，每次运动时间控制在30-60分钟。
3、行为干预
记录饮食和运动情况，建立健康生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜和情绪性进食。
4、医疗辅助
对于超重严重的学生，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，或接受专业营养师指导。
学生减肥期间应注意营养均衡，避免快速减重，每月减重不超过体重的5%，如有不适及时就医咨询。

相关问题

相关文章

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

10个女人，6个贫血

贫血是日常生活中十分常见的一种疾病，不管是男人还是女人，中老年还是儿童，贫血这种症状都是很容易发生的。但是据相关统计，女性患者相对更多，这是什么原因呢?中华康网的专家给出了如下介绍。　　10个女人，6个贫血!　　所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，

贫血患者多吃什么干果好

贫血患者可以适量吃红枣、桂圆、桑葚干、葡萄干、核桃等干果。这些干果富含铁元素、维生素C和优质蛋白，有助于改善贫血症状。建议贫血患者及时就医，在医生指导下进行规范治疗，并做好饮食调理。一、红枣红枣含有丰富的铁元素和维生素C...

地中海贫血能活多久

地中海贫血（Thalassemia）于1925年由Cooley和Lee首先描述，最早发现于地中海区域，当时称为地中海贫血，国外亦称海洋性贫血。地中海贫血虽并不一定会令患者致死，但是也是会影响到患者生命的长度的，地中海贫血能活多久？

老是想睡觉怎么回事

老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：科干综合征、乳突炎、鼻中隔血肿

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：癣菌疹、桡管综合征、玻璃体病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：直肠内套叠、鼓膜内陷、胃食管反流病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态