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肩周炎的运动治疗方法是怎么样的

男，32岁

病情描述:

肩周炎的运动治疗方法是怎么样的

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩周炎可通过关节活动训练、肌肉力量锻炼、牵拉练习、有氧运动等方式治疗。肩周炎通常由肩关节退变、长期劳损、外伤、代谢异常等原因引起。
1、关节活动：
进行钟摆运动或爬墙训练，每日重复进行可改善关节活动度。初期动作幅度宜小，疼痛缓解后逐步增加范围。
2、肌力锻炼：
使用弹力带进行肩袖肌群抗阻训练，重点强化冈上肌和三角肌。肌肉力量增强有助于稳定关节结构。
3、牵拉练习：
对胸大肌和肩胛下肌进行静态拉伸，每次保持15秒。牵拉可缓解软组织粘连，恢复肩关节正常活动轨迹。
4、有氧运动：
选择游泳或快走等低冲击运动，每周3次。有氧运动能促进局部血液循环，加速炎症物质代谢。
运动治疗需配合热敷缓解疼痛，若出现剧烈疼痛或活动受限加重应及时就医评估。

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