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劈叉把大腿内侧拉伤怎么办

男，35岁

病情描述:

劈叉把大腿内侧拉伤怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

劈叉导致大腿内侧拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。拉伤通常由热身不足、柔韧性差、动作错误、肌肉疲劳等因素引起。
1、休息制动
立即停止运动并保持患肢制动，避免加重损伤。建议使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。
2、冷热敷交替
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。药物需在医生指导下使用。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行股内收肌等长收缩训练，后期加入拉伸运动恢复柔韧性。训练强度需循序渐进。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若出现持续肿胀或活动受限需及时就医。

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