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减肥为什么会便秘

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减肥为什么会便秘

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间便秘可能与饮食结构改变、水分摄入不足、肠道菌群失衡、胃肠动力减弱等因素有关，可通过调整膳食纤维摄入、增加运动等方式改善。
1、饮食结构改变
减少主食摄入可能导致膳食纤维不足，影响肠道蠕动。建议增加燕麦、糙米等粗粮，搭配西蓝花、苹果等富含膳食纤维的蔬菜水果。
2、水分摄入不足
控制饮食时易忽略饮水，导致粪便干结。每日保持1500-2000毫升水分摄入，可分次饮用温水或淡蜂蜜水。
3、肠道菌群失衡
突然减少脂肪摄入会影响益生菌繁殖。可适量补充酸奶、泡菜等发酵食品，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂。
4、胃肠动力减弱
过度节食导致胃肠蠕动减慢，可能与甲状腺功能异常、糖尿病等疾病相关。建议进行腹部按摩，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
减肥期间建议保持规律作息，每日进行30分钟快走或瑜伽等运动，避免滥用泻药。若便秘持续超过1周或伴随腹痛等症状，需及时就医排查器质性疾病。

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贫血吃什么好

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