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打篮球脚扭了怎么办

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打篮球脚扭了怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

打篮球脚扭了可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由落地不稳、外力碰撞、韧带松弛、关节结构异常等原因引起。
1、休息制动
立即停止运动，避免患肢负重行走，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，既能减少出血又不影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和淤血症状。
若48小时后仍有明显肿胀或无法负重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。

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