不吃晚饭减肥靠谱吗 - 问答频道

不吃晚饭减肥靠谱吗

男，52岁

病情描述:

不吃晚饭减肥靠谱吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

不吃晚饭减肥不靠谱。减肥需要科学控制饮食和增加运动，单纯不吃晚饭可能导致营养失衡、代谢下降、反弹增重、胃肠功能紊乱等问题。
1、营养失衡
长期不吃晚饭容易导致蛋白质、维生素等营养素摄入不足，影响身体正常机能。
2、代谢下降
长时间空腹会使身体进入节能模式，基础代谢率降低，反而不利于脂肪消耗。
3、反弹增重
过度饥饿后容易暴饮暴食，摄入更多热量，导致体重快速反弹。
4、胃肠不适
空腹时间过长可能引发胃酸过多分泌，导致胃炎、胃溃疡等消化系统问题。
建议采取均衡饮食配合适量运动的方式减肥，晚餐可适当减少主食摄入但需保证蛋白质和蔬菜，同时保持规律作息和适度运动。

相关问题

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

30614次浏览

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

3230次浏览