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求助腰肌劳损该怎么治疗才好

女，54岁

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求助腰肌劳损该怎么治疗才好

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量不足、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗
局部热敷或红外线照射有助于改善血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
3、康复训练
加强核心肌群锻炼如平板支撑、臀桥训练，逐步提升腰背部肌肉耐力，训练强度需根据个体耐受度循序渐进。
4、生活方式调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，提重物时保持腰部直立用腿部发力。
急性期建议卧床休息1-3天，恢复期可进行游泳等低冲击运动，日常注意腰部保暖，若症状持续加重需排除腰椎间盘突出等器质性疾病。

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