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如何自己清除牙石

男，52岁

病情描述:

如何自己清除牙石

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李胜锋主治医师山东省立医院

清除牙石可通过机械清洁、化学辅助、饮食调节、定期检查等方式实现，牙石主要由菌斑钙化、唾液矿物质沉积、口腔清洁不足、牙齿排列不齐等原因引起。
1、机械清洁
使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法清洁龈缘，可减少菌斑堆积。牙线清除邻面牙菌斑，冲牙器辅助冲洗牙龈沟。顽固牙石需超声波洁治器处理。
2、化学辅助
含焦磷酸盐或锌盐的牙膏能抑制矿化，洗必泰漱口水控制菌斑。过氧化氢冲洗可软化浅表牙石，但长期使用可能影响口腔菌群平衡。
3、饮食调节
咀嚼苹果芹菜等高纤维食物产生自洁作用，限制碳酸饮料减少酸蚀。乳制品中的酪蛋白可延缓菌斑钙化，绿茶多酚抑制细菌活性。
4、定期检查
每半年进行口腔检查，早期发现牙石及时处理。正畸患者需加强邻面清洁，吸烟者应增加洁牙频率至每3-4个月一次。
日常使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，避免用牙签剔除牙石造成牙龈损伤，发现牙龈出血肿胀应及时就医进行专业洁治。

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