权威问答
肩胛背痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。
长期伏案或过度运动导致斜方肌、菱形肌等软组织损伤，表现为局部酸胀压痛。建议减少负重活动，每日热敷15分钟配合筋膜放松。
圆肩驼背等体态问题使肩胛骨稳定性下降，引发慢性牵拉痛。需调整桌椅高度，每半小时做扩胸运动，必要时使用 posture corrector 矫正带。
可能与C5-C6神经根受压有关，通常表现为颈部僵硬伴肩胛区放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
关节囊粘连导致活动受限，常伴随夜间静息痛。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏，后期需进行爬墙训练，严重者需关节囊松解术。
避免单侧背包，睡眠时选择高度适中的枕头，游泳和瑜伽有助于增强肩背肌群协调性。持续疼痛超过两周应就诊骨科或康复科。
2025-09-08
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