治疗便秘的运动方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

治疗便秘的运动方法

女，54岁

病情描述:

治疗便秘的运动方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

毕叶副主任医师山东省立医院

治疗便秘的运动方法主要有散步、腹部按摩、瑜伽体式、有氧运动等。
1、散步
每日坚持30分钟以上快走可促进肠道蠕动，建议选择餐后1小时进行，步频保持在每分钟100步左右效果更佳。
2、腹部按摩
顺时针环形按摩脐周区域，配合腹式呼吸重复进行，每次持续10分钟可刺激结肠蠕动。
3、瑜伽体式
眼镜蛇式、婴儿式等扭转体式能增加腹腔压力，建议早晨空腹练习，每个体式保持30秒。
4、有氧运动
游泳、慢跑等全身性运动可加速新陈代谢，每周3次每次20分钟能改善肠道血液循环。
建议搭配高膳食纤维饮食，运动前后注意补充水分，长期便秘者需排查器质性疾病。

相关问题

相关文章

更年期出汗吃什么药

大部分女性四五十岁之后都会出现更年期的症状，更年期的女性脾气特别暴躁，而且会出现失眠，以及出汗特别严重，食欲不振等一些症状，严重影响他们的生活和心情。严重的情况下还会导致月经紊乱等一些情况。这时候就需要通过一些药物来进行治疗。

女性更年期综合征可以预防吗

女性更年期综合征自然是可以预防的，大家只需要在更年期之前注重自己的性生活，并且每天适当的运动，同时控制好自己的日常饮食规律，那么就可以起到很好的预防更年期综合征的效果。

女性更年期会出现哪些症状，如何调理？常吃这7种食物

更年期是指女性朋友由中年进入老年阶段的过渡期。女性若处于更年期，需要注意饮食和休息，以便使自己的身体处于健康状态。

更年期女性阴道干怎么办

更年期女性阴道干涩，可以先接受一般治疗，可议饮食补充雌性激素，多吃蜂王浆和豆制品，并且要适当锻炼。然后口服雌性激素和钙片进行药物治疗，这样阴道就能快速恢复水润。

更年期抑郁症能自愈吗

更年期抑郁症一般不能自愈，但通过积极干预可显著改善症状。更年期抑郁症可能与激素水平变化、心理社会因素、慢性疾病、遗传倾向、神经递质紊乱等因素有关，需结合心理治疗、药物干预、生活方式调整等综合管理。更年期抑郁症患者体内雌激...

热门医生

特色医院

南京肛泰中医院

南京肛泰中医院

擅长：肛乳头炎、肠肿瘤、肛廔

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态